Triathlon
conditie, techniek en pure focus.
Triathlontraining is een combinatie van zwemmen, fietsen en hardlopen, met als doel het opbouwen van uithoudingsvermogen, techniek en kracht voor de drie disciplines. Het trainingsplan omvat ook speciale 'brick' trainingen waarbij fietsen en hardlopen direct na elkaar worden gedaan om te wennen aan de overgang.
Er zijn 2 levels:
Level 1: voor iedereen die minimaal 30 minuten aaneengesloten kan hardlopen en de borstcrawl (freestyle) kan zwemmen. Een eerste triathlon, geen eindtijd voor een triathlon in gedachten.
Level 2: voor iedereen die minimaal 50 minuten aaneengesloten kan hardlopen met een minimale pace van 6, 1000m borstcrawl (freestyle) met gemak kan zwemmen.
welke Personal trainingen bied ik aan?
(01)
Kracht opbouw
- maximaal kracht
- hypertrofie (spiergroei)
- krachtuithoudingsvermogen
- explosieve kracht
(02)
Competitie training
- Competitietraining is een gerichte training die gericht is op het verbeteren van sportprestaties door te focussen op fysieke, technische en tactische vaardigheden. Het bereidt je voor op een competitie door specifieke situaties na te bootsen. Het omvat ook mentale voorbereiding, zoals omgaan met druk, en het aanleren van een winnende strategie.
(03)
zwemslag aanleren / verbeteren
- Leer een nieuwe zwemslag of verbeter je slag. Alle zwemslagen zijn mogelijk
(04)
afvallen / sportvasten
- Een trainingsmethode om onder begeleiding een gezonde levensstijl, een energieker gevoel en een betere conditie te krijgen
(05)
mobility / pilates
- mobility training combineert actief de bewegingsbereik van gewrichten met kracht en stabiliteit, wat leidt tot functioneler bewegen en minder blessurerisico in het dagelijks leven en bij sport
- pilates is een trainingsmethode die zich richt op het versterken van de core-spieren (buik, rug en bekken), het verbeteren van de houding, flexibiliteit en balans
(06)
loopanalyse / techniek verbetering
- loopanalyse is een technische evaluatie van je loophouding, waarbij met slow-motion video wordt gekeken naar aspecten zoals afwikkeling, pasfrequentie, knie-uitlijning en heupstabiliteit. Het doel is om inefficiënties, blessurerisico's en sterke/zwakke punten te identificeren, om zo de techniek te verbeteren, blessures te voorkomen en prestaties te optimaliseren.
