Stuur een mail of text met jouw verzoek, wensen, doelen en eventuele blessures die je hebt of hebt gehad. Ik zal laten weten of er nog plek is in de gewenste groep, of op het gewenste tijdstip voor een personal training.

Een nieuwe training kun je boeken door een mail te sturen, te appen of mij te bellen.

Whatsapp / Signal / Tel: 0646879190

Mail: info@trainenmetwendy.nl 

Of door direct naar het bookingssysteem (Eversports) te gaan via de pagina 'prijzen'

HARDLOPEN & POWERWALK

Ademende kleding en evt een regenjas. Belangrijke spullen en jassen kunnen op de locatie Oost en Centrum binnen worden gelegd. Op de locatie Amsterdamse Bos zijn er kluisjes aanwezig. 

KEEP FIT 60+

Sportkleding en schone sportschoenen voor in de gymzaal. Matten en gewichtjes zijn aanwezig. Omkleden kan in de kleedkamers

OPEN WATER ZWEMMEN

Boven de 17 °C Een 2mm wetsuit of normale zwemkleding + zwembril + zwemboei

10°C - 17°C Een 3/2mm of 4/3mm wetsuit + zwembril + zwemboei

onder de 10°C Minimaal een 5/4mm wetsuit, neopreen capuchon, handschoenen, schoenen en zwembril + zwemboei

Belangrijke spullen kunnen bij mij worden ingeleverd.

TRIATHLON

Afhankelijk van de training een racefiets, hardloopkleding of wetsuit/zwembril/zwemboei

Belangrijke spullen kunnen bij mij worden ingeleverd.

FIT IN DE OVERGANG 

Afhankelijk van de locatie is de training in de gymzaal of buiten. Matten en gewichten zijn aanwezig.

Belangrijke spullen kunnen bij mij worden ingeleverd of in de kleedkamers worden gelaten. 

Er wordt bij voldoende animo het hele jaar in open water gezwommen. Mogelijk kan een les geannuleerd of ingekort worden vanwege de watertemparatuur en windsterkte. 

Boven de 17 °C Een 2mm wetsuit of normale zwemkleding

10°C - 17°C Een 3/2mm of 4/3mm wetsuit

onder de 10°C Minimaal een 5/4mm wetsuit, neopreen capuchon, handschoenen en schoenen.

Het is mogelijk met jouw rittenkaart, seizoen- of jaarkaart op meerdere locaties trainingen te volgen. Ook kun je verschillende type trainingen combineren. 

Voorafgaand aan de training ontvang je een betaalverzoek, krijg je een tikkie bij de training of regel je training via het online boekingssysteem (Eversports) via de webpagina 'prijzen' door op het gewenste abonnement te klikken.

Hardlopen:

basic:

-0-20 min aan een stuk kunnen hardlopen

-rustig tempo

- spierversterkende oefeningen gericht op het hardlopen

- focus ligt op opbouwen, plezier en gezelligheid, blessures voorkomen

level 1:

- 20-50 min aan een stuk kunnen hardlopen

- spierversterkende oefeningen gericht op   het hardlopen

- focus ligt op effiëntie, plezier en gezelligheid, behouden van conditie

- hardloop pace tussen de 5,30 en 7,30 voor een duurtraining 

level 2:

- hardloop pace tussen de 4,30 en 6 voor een duurtraining

- spierversterkende oefeningen gericht op het hardlopen

- focus ligt op gezelligheid, doelen behalen, repeteren voor competities en opbouwen van snelheid

Triathlon

level 1:

- snelheid wielrennen tussen de 24-30 km/u

- hardloop pace tussen de 5,30 en 7,30 voor een duurtraining 

- borstcrawl (freestyle) beheersen

- focus ligt op kracht- en conditie opbouw, gezelligheid, techniek verbeteren, wissels oefenen

level 2:

- 1000 m borstcrawl (freestyle) kunnen zwemmen

- snelheid wielrennen boven de 28 km/u

- hardloop pace tussen de 4,30 en 6 voor een duurtraining

- focus ligt op techniek verbeteren, doelen behalen, gezelligheid, competitie training en repetitie en snelheid opbouwen

Open water zwemmen

Level 1:

- Borstcrawl (freestyle) kunnen zwemmen. Wil je een slag leren, neem dan eerst 3 personal training sessies.

- focus ligt op slagverbetering, conditie opbouw, ademhaling en sighten

Level 2:

- 1000 m borstcrawl (freestyle) kunnen zwemmen

- focus ligt op slagverbetering, conditie behouden en snelheid opbouwen